Plaquage Niveau 1
Postures Plaquage
Cet exercice présente les postures fondamentales du plaquage en rugby. L'apprentissage se déroule en trois phases progressives : position statique, mouvement d'approche, et plaquage en situation réelle.
1. Position de base
Pieds écartés largeur d'épaules, genoux fléchis, regard sur la ceinture du porteur de balle. Le bassin doit rester bas, le centre de gravité aligné pour absorber le choc.
2. Cadrage
S'approcher du porteur par le côté dominant, réduire l'espace d'action. Le défenseur doit garder la tête levée et anticiper les changements de direction.
3. Déséquilibre
Épaule dans la cuisse, bras enroulants, poussée des jambes. Le contact doit être franc et le serrage des bras assure le contrôle du porteur jusqu'à la mise au sol.