michel lignon
- All
- Affectif Niveau 1
- Appuis Niveau 1
- Appuis Niveau 2
- Appuis Niveau 3
- BIENTOT
- Info
- Jeu au pied Niveau 1
- Jeu au pied Niveau 2
- Jeu au pied Niveau 3
- Ludique
- Mains Niveau 1
- Mains Niveau 2
- Mains Niveau 3
- Mêlées Niveau 2
- Mêlées Niveau 3
- Non classé
- Passes Niveau 1
- Passes Niveau 2
- Passes Niveau 3
- Physique Niveau 2
- Plaquage Niveau 1
- Plaquage Niveau 2
- Plaquage Niveau 3
- Reglement
- Renforcement Niveau 1
- Renforcement Niveau 2
- Renforcement Niveau 3
- Ruck Niveau 1
- Ruck Niveau 2
- Ruck Niveau 3
- Stratégie
- tactique défensive Niveau 1
- Tactique défensive Niveau 2
- Tactique défensive Niveau 3
- Tactique offensive Niveau 1
- Tactique offensive Niveau 2
- Tactique offensive Niveau 3
- Technique Niveau 1
- Touche Niveau 2
- Touche Niveau 3
- Vitesse Niveau 2
- Vitesse Niveau 3
10 novembre 2020
CRUNCH PIEDS A PLAT SOL / Grand droit de l’abdomen/Oblique externe et interne / SANS MATERIEL
10 novembre 2020
DEVELOPPE FLEXION D’ARRACHE / Quadriceps/Fessiers/Deltoïdes/Trapèze/Triceps / BARRE D’HALTERES + POIDS
10 novembre 2020
PASSAGE D’EPAULE / Quadriceps/Fessiers/Deltoïdes/Trapèze/Triceps / BARRE D’HALTERES + POIDS
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ARRACHE DEPART PLOTS / Quadriceps/Fessiers/Deltoïdes/Trapèze/Triceps / BARRE D’HALTERES + POIDS + BOX
10 novembre 2020
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JETE NUQUE FENTES / Deltoïdes/Quadriceps/Mollet/Fessiers/Trapèze / BARRE D’HALTERES + POIDS
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9 novembre 2020
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