michel lignon
- All
- Affectif Niveau 1
- Appuis Niveau 1
- Appuis Niveau 2
- Appuis Niveau 3
- BIENTOT
- Info
- Jeu au pied Niveau 1
- Jeu au pied Niveau 2
- Jeu au pied Niveau 3
- Ludique
- Mains Niveau 1
- Mains Niveau 2
- Mains Niveau 3
- Mêlées Niveau 2
- Mêlées Niveau 3
- Non classé
- Passes Niveau 1
- Passes Niveau 2
- Passes Niveau 3
- Physique Niveau 2
- Plaquage Niveau 1
- Plaquage Niveau 2
- Plaquage Niveau 3
- Reglement
- Renforcement Niveau 1
- Renforcement Niveau 2
- Renforcement Niveau 3
- Ruck Niveau 1
- Ruck Niveau 2
- Ruck Niveau 3
- Stratégie
- tactique défensive Niveau 1
- Tactique défensive Niveau 2
- Tactique défensive Niveau 3
- Tactique offensive Niveau 1
- Tactique offensive Niveau 2
- Tactique offensive Niveau 3
- Technique Niveau 1
- Touche Niveau 2
- Touche Niveau 3
- Vitesse Niveau 2
- Vitesse Niveau 3
4 novembre 2020
SQUAT D’ARRACHÉQuadriceps/Fessiers/Ischios jambiersBARRE D’HALTERES + RACK Muscles travaillés et matériel nécessaire
4 novembre 2020
SQUAT CLAVICULEQuadriceps/Fessiers/Fascia LataBARRE D’HALTERES + RACK Muscles travaillés et matériel necessaire
4 novembre 2020
SQUAT JUMPQuadriceps/Fessiers/Ischios jambiersSANS MATERIEL Muscles travaillés Matériel nécessaire
4 novembre 2020
SQUAT NUQUE SEMI SUMOQuadriceps/Fessiers//Ischios jambiers/AdducteursBARRE D’HALTERES + RACK Muscles travaillés et matériel nécessaire
4 novembre 2020
Quadriceps/Fessiers/Ischios jambiersBARRE D’HALTERES + RACK Muscles Travailles et matériel nécessaire <
4 novembre 2020
Quadriceps/Fessiers/Ischios jambiers Muscles travaillés BARRE D’HALTERES + RACK Matériel necessaire
