michel lignon
- All
- Affectif Niveau 1
- Appuis Niveau 1
- Appuis Niveau 2
- Appuis Niveau 3
- BIENTOT
- Info
- Jeu au pied Niveau 1
- Jeu au pied Niveau 2
- Jeu au pied Niveau 3
- Ludique
- Mains Niveau 1
- Mains Niveau 2
- Mains Niveau 3
- Mêlées Niveau 2
- Mêlées Niveau 3
- Non classé
- Passes Niveau 1
- Passes Niveau 2
- Passes Niveau 3
- Physique Niveau 2
- Plaquage Niveau 1
- Plaquage Niveau 2
- Plaquage Niveau 3
- Reglement
- Renforcement Niveau 1
- Renforcement Niveau 2
- Renforcement Niveau 3
- Ruck Niveau 1
- Ruck Niveau 2
- Ruck Niveau 3
- Stratégie
- tactique défensive Niveau 1
- Tactique défensive Niveau 2
- Tactique défensive Niveau 3
- Tactique offensive Niveau 1
- Tactique offensive Niveau 2
- Tactique offensive Niveau 3
- Technique Niveau 1
- Touche Niveau 2
- Touche Niveau 3
- Vitesse Niveau 2
- Vitesse Niveau 3
6 novembre 2020
6 novembre 2020
6 novembre 2020
FENTES ALTERNEES SAUTEEES PDCQuadriceps/Fessiers/Ischios jambiersSANS MATERIEL
4 novembre 2020
FENTES ALTERNEES PDC Quadriceps/Fessiers/Ischios jambiers SANS MATERIEL
4 novembre 2020
FENTES Poids Du CorpsQuadriceps/Fessiers/Ischios jambiersSANS MATERIEL Muscles travaillés et matériel nécessaire
4 novembre 2020
THRUSTERQuadriceps/Fessiers/Deltoides/Pectoraux/TricepsBARRE D’HALTERES Muscles travaillés et matériel nécessaire
4 novembre 2020
SQUAT ADDUCTEUR ELASTIQUEFessiers/Adducteurs/QuadricepsELASTIQUES Muscles travaillés et matériel nécessaire
4 novembre 2020
SQUAT HALTEREQuadriceps/Fessiers/Ischios jambiersHALTERES Muscles travaillés et matériel nécessaire
4 novembre 2020
SQUAT GOBELETQuadriceps/Fessiers/Ischios jambiersHALTERES Muscles travaillés et matériel nécessaire