michel lignon

ROWING MENTON HALTERES / Trapèze/Deltoïdes/Brachial / HALTERES

ROWING MENTON BARRE / Trapèze/Deltoïdes/Brachial / BARRE D’HALTERES + POIDS

CURL BARRE PRONATION / Biceps/Extenseur des doigts / BARRE D’HALTERES + POIDS

CURL  ALTERNE PRISE MARTEAU Biceps brachial HALTERES

CURL UNILATERAL ASSIS Biceps brachial HALTERES

CURL HALTERES ALTERNEES ROTATIONBiceps brachial/Brachio radialHALTERES

CURL HALTERES ALTERNEESBiceps/DeltoïdesHALTERES

CURL BARRE PRISE ECARTEEBiceps (courte portion)BARRE D’HALTERES + POIDS

CURL BARRE PRISE SERREEBiceps (longue portion)BARRE D’HALTERES + POIDS