michel lignon
- All
- Affectif Niveau 1
- Appuis Niveau 1
- Appuis Niveau 2
- Appuis Niveau 3
- BIENTOT
- Info
- Jeu au pied Niveau 1
- Jeu au pied Niveau 2
- Jeu au pied Niveau 3
- Ludique
- Mains Niveau 1
- Mains Niveau 2
- Mains Niveau 3
- Mêlées Niveau 2
- Mêlées Niveau 3
- Non classé
- Passes Niveau 1
- Passes Niveau 2
- Passes Niveau 3
- Physique Niveau 2
- Plaquage Niveau 1
- Plaquage Niveau 2
- Plaquage Niveau 3
- Reglement
- Renforcement Niveau 1
- Renforcement Niveau 2
- Renforcement Niveau 3
- Ruck Niveau 1
- Ruck Niveau 2
- Ruck Niveau 3
- Stratégie
- tactique défensive Niveau 1
- Tactique défensive Niveau 2
- Tactique défensive Niveau 3
- Tactique offensive Niveau 1
- Tactique offensive Niveau 2
- Tactique offensive Niveau 3
- Technique Niveau 1
- Touche Niveau 2
- Touche Niveau 3
- Vitesse Niveau 2
- Vitesse Niveau 3
8 novembre 2020
DIPS CHAISE/ BANC / Triceps Brachial/Deltoïdes/Grand Pectoral/Anconé / BANC ou CHAISE
8 novembre 2020
8 novembre 2020
TIRAGE BUSTE PENCHE SUPINATION / Trapèze/Rhomboïdes/Infra-épineux/Dorsaux/Petit et Grand rond / BARRE D’HALTERES + POIDS
8 novembre 2020
TIRAGE BUSTE PENCHE PRONATION / Trapèze/Rhomboïdes/Infra-épineux/Dorsaux/Petit et Grand rond / BARRE D’HALTERES + POIDS
8 novembre 2020
OISEAU SUR BANC / Deltoïdes postérieur/Trapèze/Infra épineux/Petit et Grand rond / BANC + POIDS
8 novembre 2020
OISEAU DEBOUT / Deltoïdes postérieur/Trapèze/Infra épineux/Petit et Grand rond / POIDS