michel lignon
- All
- Affectif Niveau 1
- Appuis Niveau 1
- Appuis Niveau 2
- Appuis Niveau 3
- BIENTOT
- Info
- Jeu au pied Niveau 1
- Jeu au pied Niveau 2
- Jeu au pied Niveau 3
- Ludique
- Mains Niveau 1
- Mains Niveau 2
- Mains Niveau 3
- Mêlées Niveau 2
- Mêlées Niveau 3
- Non classé
- Passes Niveau 1
- Passes Niveau 2
- Passes Niveau 3
- Physique Niveau 2
- Plaquage Niveau 1
- Plaquage Niveau 2
- Plaquage Niveau 3
- Reglement
- Renforcement Niveau 1
- Renforcement Niveau 2
- Renforcement Niveau 3
- Ruck Niveau 1
- Ruck Niveau 2
- Ruck Niveau 3
- Stratégie
- tactique défensive Niveau 1
- Tactique défensive Niveau 2
- Tactique défensive Niveau 3
- Tactique offensive Niveau 1
- Tactique offensive Niveau 2
- Tactique offensive Niveau 3
- Technique Niveau 1
- Touche Niveau 2
- Touche Niveau 3
- Vitesse Niveau 2
- Vitesse Niveau 3
8 novembre 2020
GAINAGE TOUCHE EPAULE / Grand droit de l’abdomen/Transverse/Deltoïdes / SANS MATERIEL
8 novembre 2020
GAINAGE COMMANDO / Droit de l’abdomen/Deltoïdes/Transverse/Triceps / SANS MATERIEL
8 novembre 2020
PLANCHE COTE AVANT BRAS / Droit de l’abdomen/Obliques externes / SANS MATERIEL
8 novembre 2020
PLANCHE BRAS TENDUS / Grand droit de l’abdomen/Transverse/Deltoïdes/Triceps / SANS MATERIEL
8 novembre 2020
PLANCHE FACE AVANT BRAS / Grand droit de l’abdomen/transverse/obliques internes et externes / SANS MATERIEL
8 novembre 2020
DORSAUX POULIE HAUTE / Grand Dorsaux/Grand rond/Triceps brachial chef long / POULIE
8 novembre 2020
TRICEPS POULIE HAUTE SUPINATION / Triceps Brachial (chef latéral, long et médial) / POULIE
8 novembre 2020
TRICEPS POULIE HAUTE PRONATION / Triceps Brachial (chef latéral, long et médial) / POULIE