michel lignon
- All
- Affectif Niveau 1
- Appuis Niveau 1
- Appuis Niveau 2
- Appuis Niveau 3
- BIENTOT
- Info
- Jeu au pied Niveau 1
- Jeu au pied Niveau 2
- Jeu au pied Niveau 3
- Ludique
- Mains Niveau 1
- Mains Niveau 2
- Mains Niveau 3
- Mêlées Niveau 2
- Mêlées Niveau 3
- Non classé
- Passes Niveau 1
- Passes Niveau 2
- Passes Niveau 3
- Physique Niveau 2
- Plaquage Niveau 1
- Plaquage Niveau 2
- Plaquage Niveau 3
- Reglement
- Renforcement Niveau 1
- Renforcement Niveau 2
- Renforcement Niveau 3
- Ruck Niveau 1
- Ruck Niveau 2
- Ruck Niveau 3
- Stratégie
- tactique défensive Niveau 1
- Tactique défensive Niveau 2
- Tactique défensive Niveau 3
- Tactique offensive Niveau 1
- Tactique offensive Niveau 2
- Tactique offensive Niveau 3
- Technique Niveau 1
- Touche Niveau 2
- Touche Niveau 3
- Vitesse Niveau 2
- Vitesse Niveau 3
9 novembre 2020
TIRAGE LOURD D’ARRACHE / Quadriceps/Fessiers/Adducteurs/Trapèze/Mollet / BARRE D’HALTERES + POIDS
9 novembre 2020
JETE DEBOUT / Quadriceps/Fessiers/Mollet/Deltoïdes/Trapèze/Mollet/Deltoïdes / BARRE D’HALTERES + POIDS
9 novembre 2020
JETE FENTES / Quadriceps/Fessiers/Mollet/Deltoïdes/Trapèze/Mollet/Deltoïdes / BARRE D’HALTERES + POIDS
9 novembre 2020
EPAULE / Quadriceps/Fessier/Ischios-jambiers/Adducteur/Trapèze/Deltoïdes/Mollet / BARRE D’HALTERES + POIDS
9 novembre 2020
EPAULE JETE / Quadriceps/Fessier/Ischios-jambiers/Adducteur/Trapèze/Deltoïdes/Mollet / BARRE D’HALTERES + POIDS
9 novembre 2020
ARRACHE/ Quadriceps/Fessier/Ischios-jambiers/Adducteur/Trapèze/Deltoïdes/Mollet / BARRE D’HALTERES + POIDS
9 novembre 2020
RELEVE DE BASSIN UNILATERAL / Fessiers/Ischios-jambiers (Biceps fémoral) / SANS MATERIEL
9 novembre 2020
RELEVE DE BASSIN TRADITIONNEL / Fessiers/Ischios-jambiers (Biceps fémoral) / SANS MATERIEL
9 novembre 2020
FENTE D’ARRACHEE DROITE PLATEAU FREEMAN / Quadriceps/Fessiers/Ischios jambiers/Mollet / PLATEAU FREEMAN + BARRE D’HALTERES